Vooral deur buiten te zijn. Lees van u extra vitamine D nodig heeft. Ga elke dag tussen 11 en 15 uur een half uur naar buiten. Uw huid maakt dan  vitamine D. Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en uw afweer.

In de zomer komt u meer buiten met een blote huid en is de zon sterker. Uw huid maakt dan meer vitamine D dan in de wintermaanden.

Hoe krijg je genoeg vitamine D?

• Ga elke dag tussen 11 en 15 uur een half uur naar buiten. Ook als het bewolkt is. Op uw gezicht en handen komt dan zonlicht.
• Eet gezond , met eten waar vitamine D in zit. Bijvoorbeeld vette vis, kaas of eieren. En met  eten met genoeg kalk.

Veel mensen hebben ook elke dag een pil met vitamine D nodig:

• als u een getinte huid heeft: uw hele leven
• als u niet elke dag tussen 11 en 15 uur zelfs buiten bent
• vrouwen die zwanger zijn
• vrouwen met een lichte huid vanaf 50 jaar
• mannen met een lichte huid vanaf 70 jaar
• kinderen tot en met 3 jaar

Bekijk ook de zaken op Thuisarts.nl in  film over vitamine D.

Bron:  Nederlands Huisartsen Genootschap